7x200 clásico
Versión histórica usada para perfilar lactato en piscina con tiempos fijados desde la marca de 200 y un ciclo total de 5:00.
Visión General de la Temporada
0
Atletas Activos
0
Grupos
0
Sesiones Creadas
0
Sesiones Hoy
Inicio operativo
Lo importante hoy
Primero lo accionable: qué toca hoy, qué necesita atención y dónde entrar más rápido.
⚡ Accesos rápidos
Atajos para las tareas que más se repiten durante el día.
📅 Entrenamientos programados para hoy
🚦 Semáforo de Readiness (Recuperación Diaria)
Lectura rápida del estado diario del equipo antes de tomar decisiones.
Cargando estado de los atletas...
🔔 Últimas Notificaciones
Resumen corto de lo nuevo para no depender solo de la campanita.
Visión global
Contexto de temporada
Debajo queda la parte más analítica y estructural, útil para leer tendencia y no solo urgencia.
📅 Calendario Activo (Ir a la vista completa)
📊 Gráfico de la Temporada (Ir a la vista completa)
📑 Estructura de la Temporada (Ir a la vista completa)
Carga Externa (Zonas de Intensidad)
Distribución Zonas
Tipo de Trabajo (NC, PN, BR, TEC)
Distribución Trabajo
Carga Interna (sRPE) vs ACWR
Librería de Sesiones
Calendario
Semana
Vol Total
0 km
Carga Total
0 UA
ACWR:
--
Distribución / Estilo (Agua)
Zonas de Intensidad (Agua)
Gestión de Temporadas (ATP)
👁️ Ver Macrociclos ▾
⚙️ Opciones ▾
Vista Gráfica del Macrociclo (Obj. vs Real) 📥
Estructura de la Temporada Arrastra filas para editar 📥
| Sem | Fecha Lunes | Macrociclo | Mesociclo (Fase) | Microciclo (Tipo) | Zonas Objetivo | Fase Fuerza | Eventos | Vol (Km) | Carga (UA) | Acciones |
|---|
Adaptación - Control Carga de Entrenamiento - Prevención de Lesiones
🔍 Filtros:
0 UA
Carga Aguda (Últimos 7 días)
0 UA
Carga Crónica (Media Semanal - 28 días)
0.00
Índice ACWR (Fatiga/Frescura)
Perfil Fisiológico
Carga Externa (Zonas de Intensidad) vs ACWR
Distribución Zonas (Acumulado)
Tipo de Trabajo (NC, PN, BR, TEC) vs ACWR
Distribución Trabajo (Acumulado)
Estilos de Nado (Libre, Espalda...) vs ACWR
Distribución Estilos (Acumulado)
Carga Interna (sRPE) vs ACWR
🩺 Biomarcadores (HRV y Sueño) diarios
Media VFC / HRV
-- ms
FC Reposo (Media)
-- ppm
Sueño Promedio
-- h
🧠 Wellness Diario (Hooper-Mackinnon)
Último wellness
--
Media 7 días
--
Alertas 14 días
--
Aún no hay registros wellness en la ventana seleccionada.
📏 Desglose Cuantitativo Semanal (Carga Externa)
| Semana | Km Total | Zonas (m) | Estilos (m) | Contenido (m) | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Z1 | Z2 | Z3 | Z4 | Z5 | Z6 | Z7 | Z8 | Lib | Esp | Bra | Mar | Est | Per | NC | PN | BR | TEC | ||
| Calculando tabla de carga... | |||||||||||||||||||
Herramientas de Entrenador
Utilidades rápidas para el borde de piscina
Cronometra, calcula ritmos, analiza pruebas y prepara test de lactato sin salir de Swimtific.
Cronómetro + parciales
Cuenta atrás
Frecuencia de ciclo base 3
Calculadora de ritmos
Test de lactato
⏱️ Cronómetro y Frecuencia de Ciclo
Como en cronómetros Finis: cada Parcial guarda la vuelta (tiempo del tramo) y el split (acumulado). La última vuelta aparece arriba.
0.00
Base 3
Inicia al primer ciclo y detén al completar 3 ciclos completos.
Frecuencia: -- ciclos/min
Tiempo medio de ciclo: --
Cuenta atrás
min
s
01:00
Parciales
Aún no hay parciales registrados.
📐 Calculadora de Ritmos
Introduce una distancia total y su tiempo para obtener ritmos
equivalentes.
Los ritmos aparecerán aquí.
🧪 Análisis de Prueba
Introduce los datos clave de una prueba para obtener métricas biomecánicas útiles y una lectura rápida del rendimiento.
Configura parciales y registra el tiempo total, el tiempo de
nado, el tiempo de viraje y los ciclos de cada parcial.
| Parcial | Distancia | Tiempo total | Nado | Viraje | Ciclos | Muestra técnica |
|---|
Completa los datos para obtener una lectura biomecánica
rápida.
Pendiente
Pruebas guardadas
Aún no hay pruebas guardadas.
🧫 Test Progresivo de Lactato
Planifica el protocolo incremental, registra lactatos por escalón y transforma el perfil en una referencia práctica de V4 para estructurar un 5x400 controlado.
Selecciona un protocolo para generar los 7 escalones del test
incremental.
| Escalón | Objetivo 200 | Salida | Tiempo real | Lactato | RPE |
|---|
Completa tu marca de 200 y al menos dos lactatos consecutivos
para estimar la V4.
Tests guardados
Aún no hay tests guardados.
Referencia de uso
7x200 corto
Variante con 30 segundos de pausa entre repeticiones. Estudios recientes muestran acuerdo con el protocolo largo para estimar el umbral.
5x400 a V4
La referencia de velocidad asociada a 4 mmol/L puede trasladarse a un set constante para observar la deriva de lactato, frecuencia y longitud de ciclo.
🏁 Test de Fondo 3000 / 2000 / 1500
Registra el test continuo de referencia y compáralo con el último test progresivo del mismo nadador para ver su cercanía al ritmo de 4 mmol/L.
Completa distancia y tiempo para obtener el ritmo medio del
test continuo y su comparación con el último test progresivo.
Tests guardados
Aún no hay tests guardados.
⚡ Velocidad Crítica
Calcula la velocidad crítica a partir de dos distancias elegidas por el entrenador y úsala como referencia adicional para prescribir ritmos.
Selecciona dos distancias y sus tiempos para calcular la
velocidad crítica y su ritmo equivalente.
Tests guardados
Aún no hay tests guardados.
Gestión de Nadadores
Gestión de Grupos
Centro de Control y Seguridad
Cómo organizar tus ajustes
Usa esta zona como centro de control estable. Los cambios rápidos del día a día siguen en el acceso de la barra lateral, pero aquí puedes gestionar con más calma panel, navegación y seguridad de datos.
⚙️ Ajustes rápidos
Notificaciones, menú, analítica y herramientas que cambias con más frecuencia.
🏠 Panel general
Define qué bloques quieres ver primero al entrar y convierte el panel en tu centro de mando real.
☁️ Datos y seguridad
Sincroniza, exporta o restaura datos cuando quieras hacer una copia o cerrar una migración.
☁️ Sincronización y Copias de Seguridad
Todo lo relacionado con nube, restauración y seguridad de tus datos se gestiona aquí para no mezclarlo con los ajustes de uso diario.
🚨 Forzar Respaldo Masivo a Nube
USO DE EMERGENCIA. Sobrescribe la base de datos oficial con tu memoria local. Úsalo solo si notas fallos graves de sincronización.
⬇️ Exportar backup
Descarga una copia local de seguridad antes de cambios importantes.
⬆️ Restaurar backup
Importa una copia previa si necesitas recuperar estado.
🗑️ Zona de Peligro
👑 Panel de Director: Mi Club
Gestiona a los entrenadores de tu club y supervisa su trabajo.
Plazas ocupadas:
.../3
✉️ Enviar Invitación a Entrenador
Introduce el email de tu entrenador. Le enviaremos un enlace mágico para que cree su cuenta y se vincule a tu club automáticamente.
👨🏫 Plantilla de Entrenadores
| Nombre | Rol | Acciones |
|---|---|---|
| Cargando entrenadores... | ||
✉️ Mensajes del Equipo
Cargando mensajes...
🌍 Visión Global del Club (Todos los Nadadores)
📥
🔍 Filtrar por:
| Nadador ↕️ | Entrenador ↕️ | Grupo ↕️ | 📊 ACWR ↕️ | 📏 Km Sem. ↕️ | 📏 Km Temp. ↕️ | 📅 Asist. ↕️ | ⏱️ Tests | 👁️ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cargando base de datos global... | ||||||||
Panel CEO
Administración global de cuentas
Esta zona es exclusiva para superadmin. Aquí puedes gestionar cuentas especiales, colaboradores de plataforma y overrides comerciales sin mezclarlo con la operativa normal de los directores técnicos.
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Cuentas listadas
Cuentas listadas
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Overrides activos
Overrides activos
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Directores
Directores
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Superadmins
Superadmins
Guía rápida del Panel CEO
Tipo comercial
Standard: cliente normal sujeto a Stripe.
Incluido en Pro Club: entrenador cubierto por el plan del director que lo invitó.
Legacy: cuenta histórica con condiciones heredadas.
Sponsored: acceso financiado por Swimtific o un tercero.
Scholarship: cuenta becada.
Staff: cuenta interna del equipo.
Free: gratuita por decisión manual.
Acceso plataforma
Sin acceso extra: cliente normal.
Support: colaborador de soporte con permisos ampliables.
Superadmin: acceso al Panel CEO y administración avanzada.
Facturación y estado
Acceso premium sin bloqueo de Stripe: la app no bloquea aunque Stripe esté pendiente.
Sin override: no hay excepción manual; manda Stripe.
Pago activo: cuenta comercialmente activa.
Pago pendiente: cuenta creada pero sin activación comercial completa, salvo que tenga override.
Referencia completa: Manual interno del Panel CEO.
Cuentas de plataforma
Cargando cuentas...
Mi Perfil de Entrenador
Especialidad y Metodología
⚙️ Metodología de Zonas de Entrenamiento
Ajustes de mi Perfil
Esta es tu ficha compartida. Los cambios que guardes aquí los verá también tu entrenador.
Tu espacio
Perfil y comunicación
Aquí concentras tu ficha compartida con el entrenador y la conversación directa del día a día.
Athlete 360
Lectura rápida del deportista
Carga, asistencia, feedback, biomarcadores y dispositivos en una sola vista.
Cargando lectura 360...
Perfil deportivo
Frecuencia cardiaca, ritmos y wellness
Todo lo que define tu perfil fisiológico y el seguimiento diario queda agrupado aquí.
❤️ Frecuencia Cardíaca
* Z7 y Z8 son neuromusculares, sin referencia útil de FC.
⏱️ Ritmos y Mejores Marcas
Wellness Diario (Hooper-Mackinnon)
Registra a diario sueño, estrés, fatiga y dolor muscular para controlar mejor la carga interna percibida.
Estado del día
Pendiente
Hooper total
--
Último registro
Lectura rápida
Completa el cuestionario para estimar tu estado diario.
Últimos registros
⌚ Integraciones y Salud
Conecta tus datos de recuperación y ejercicio
Conecta tu dispositivo inteligente para descargar automáticamente tus horas de sueño, VFC (Variabilidad Cardíaca) y FC en reposo. Estos datos se cruzarán con tu ACWR y con tu seguimiento diario.
Sueño
HRV
FC reposo
FC ejercicio
Estado actual
Tus conexiones activas
Aquí verás de forma rápida qué cuentas ya están enlazadas con Swimtific.
Garmin Connect
Body Battery · Status del sueño · HRV nocturnaTraemos tus métricas de energía y recuperación para cruzarlas con el ACWR y avisarte si estás listo para cargar.
Recomendado: Sincronizar vía Strava
Oura Ring
Readiness Score, fases del sueño profundo y VFCIdeal para seguir el balance entre descanso y entrenamiento en semanas de tapering.
Polar
Carga cardiovascular, TSS y zona de FCExporta tus sesiones entrenadas para medir precisión de esfuerzo y volumen de trabajo.
WHOOP
Strain, sueño, recovery score y Sudden StrainIdeal para entrenadores de endurance que necesitan ver la fatiga acumulada en tiempo real.
Strava
Actividades y curvas de frecuencia cardiacaSincroniza automáticamente cualquier entrenamiento registrado desde Apple Watch, Coros, Suunto o Garmin vía Strava.
Suunto
Resúmenes de entrenamiento y métricas FITSincroniza tus sesiones directamente desde tu reloj Suunto para analizar volúmenes e intensidades.
📊 Tus Biomarcadores de Hoy
VFC / HRV
-- ms
FC Reposo
-- ppm
Horas de Sueño
-- h
Recuperación
-- %